Witam! mam pytanie czy wiecie czy jest jakiś środek co by pomógł w dwa tygodnie choć trochę przybrać na sile wiem ze to mało strasznie ale za 2 tygodnie u mnie w szkole są zawodu klasyfikacja zaczyna się od 20powturzeń 50kg ciężarek na ławce prostej ok zrobię tyle tylko co prawda pow 15 podniesienia idą mi opornie ale zrobię 20 ale by wypadało [...]
[...] Ja osobiście na Twoich radach zawsze wychodzę za***iście. Jeśli mogę.. Jak chcę spalić tłuszcz czyniąc jednocześnie postępy w moim planie siłowo - masowym to zrobić tak jak doradzałeś kolesiowi w którymś MD (chyba z Troyem Alvesem na okładce) i dorzucić te interwały, czy zastosować dietę rotacyjną opisaną przez Słodka? Zmieniony przez - [...]
[...] bogate w węgowodany złożone i białka. w dni zawodów to samo... w czasie zawodów popijaj izotonika lub inny napój typu carbo. Zregeneruj sie i wyśpij się dobrze... lepiej jak przystapisz do zawodów wypoczety, niż skatowany kilkoma treningami zrobionymi na szybko w celu złapania siły. Za późno się skapowałeś żeby cokolwiek zrobić sensownego
Witam serdecznie, jako właściciel PBC w Ostrowcu chcę powiedzieć, iz impreza jednak sie odbędzie. Oczywiście nie tak jak wstępnie zaplanowaliśmy lecz bedzie bardzie delikatna. Konkursy bedziemy organizować, więc bedziecie mogli wygrać wiele fajnych gadżetów.. oraz oczywiście Główna Nagroda naprawdę warta tego aby przyjść, zrobić niewielkie zakupy [...]
dzisiaj miałem pierwszy trening szybko się męczyłem problemy z oddechaniem lekkie szybko się pociłem chyba jednak nie do końca się wyleczyłem albo to po prostu przyczyny alergii Jak spojżałem w lustro to zaobczyłem obraz nędzy i rozpaczy... na wadze 81kg, przed świętami i leczeniem było 78,7kg ... Trening 15A Wycisk płasko 15x50 15x60 15x70 12x80 [...]
a dacie jakieś linki do sklepu które najlepsze:)bo bym nie chciał jakiegoś..kupić..wiem ze trochę późno ale okazało sie ze mało kto w klasie da se rade nawet takim małym ciężarem i jeszcze zakład poszedł jak przejdę to to wiadomo:D szacun.. ale siary by se potem wypadało nie zrobić po kalifikacjach dalej:P Zmieniony przez - szef901 w dniu [...]
[...] do nóg Więc tutaj moje pytanie, czy ja mam ćwiczyć na siłowni, czy biegać, a może jeździć rowerem? Nie chce być kulturystką, dużą kobietą chce po prostu ładnie wyglądać jak każda ;) Więc jeśli mam ćwiczyć na siłowni to trening jak na masę? siłę? rzeźbę? Jeśli nikomu się nie chcę odp. to proszę o jakieś linki dot. podobnych tematów. Jutro [...]
Sprzedam SE K810i i Nokię 5300, Stan Se db/bdb, nokia raczej idealny. Telefony bez simlocka, z wszystkimi akcesoriami, i pudełkami, tak jak ze sklepu, stan używane. Co do cen można się dogadać. Zdjęcia mogę zrobić jakby ktoś chciał, kontakt tu lub na gg. Sprzedam także siemens mc60, SE t610i i k700i. Zmieniony przez - szymon111 w dniu 2010-04-12 [...]
Teraz ćwiczę podobnym planem ale w każdym ćwiczeniu robię taką samą ilość serii (15-1s, 10-2s, 5-3s). Wywaliłbym ćwiczenie na bica bo pracuje przy drążku i wiośle. Osobiście wolałbym ćwiczyć w dzień bez SW czyli pon środa sobota, ale jak dasz radę i będziesz w stanie po SW iść na siłkę i zrobić trening to też będzie ok.
[...] ułóż dietę to podstawa. Co do treningu ci nie pomogę niech to zrobi ktoś bardziej doświadczony po prostu nie chce ci namieszać ale wiem jedno na 100% dieta to podstawa :D Pozdro życzę sukcesów ps jak nie możesz zrobić normalnej pompki to rób babskie tzn na kolanach :D co do brzuch biegi + aeroby jakieś :D
[...] mi tylko i wylaczeni o dawkowanie ww. Whey protein concentrate . Jest to moja pierwsza w zyciu suplementacja i w samym spozywaniu tego typu produktow jestem tak doswiadczony jak w rodzeniu dzieci czy konstruowaniu samolotow. Do sedna, na opakowaniu zalecana dawka to 3 porcje po 30g dziennie. Czy dla wlasnego bezpieczenstwa czy tez braku [...]
dla jednego 3km to będzie przebierzka a dla innego walka o życie ... biegaj krótko... staraj się nie przekraczać 30 minut. tak aby nie zakłócić prawidłowego rozwoju. Pobiegasz sobie jak będziesz robił wycinke. Jesli chodzi o smak potraw... hmmm... no wszystko mozna zrobić że będzie smaczne tylko trzeba poeksperymentować
ponawiam pytanie witam chciałbym się zapytać jak wzmocnić ręce (jakim stylem ćwiczyć jakie wykonywać ćwiczenia i serie po ile powtórzeń i jak często w tygodniu) w szczególności biceps i łokcie na drążku daje rady się podciągnąć 5 maks 6(na początku może raz dałem rady zrobic potem doszedłem do 10 podciągnięć do połowy a teraz próbuje praktycznie [...]
[...] zmeczony-a przy cwiczeniach barkowych pelni funkcje stabilizatora.Wie czrob go po nogach i plecach. Przedramiona zrob najlepiej po parti wspolpracujacej-np biceps; Zrob jakies super serie http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5D_TECHNIKALIA_%C4%86WICZE%C5%83_SI%C5%81OWYCH-t522241-s46.html puma rozpisal dosc ciekawy trening Wyciskanie hantli z [...]
[...] że jestem na skraju desperacji, ważę 142 kg, nieco się zdenerwowałem i zastosowałem zwykłe ograniczenie kalorii, ogólnie całego jedzenia. Jeśli przytyję choć 3 kilogramy w jakiś sposób jeszcze prawdopodobnie będę zmuszony poddać się operacji ChLO, co nie jest nader optymistyczną możliwością. Już kiedyś poddałem się ostremu obcięciu kalorii, [...]
[...] tylko sobie zrobić krzywdę,tym bardziej,że nie znasz techniki wykonywania ćwiczeń.Pozostań przy ćwiczeniach ze swoim ciałem jeszcze. Jak nie będziesz żarł w wieku 40-50 lat jak świnia,na dodatek niezdrowego żarcia,to z otłuszczeniem nie bedziesz miał problemu mimo zaprzestania treningów.Wszystko trzeba tylko robić z głową. Zmieniony przez - [...]
[...] laikiem jeśli chodzi o formę, tak więc mam pytanie odnośnie mojego planu treningowego, który ulożyłem. Oczywiście pytanie brzmi czy jest on dobry i w miare efektywny jak na początek. 1.Tening armstronga od pon. do pt. 2.poniedziałek, środa, piątek: abs poziom 1(wcześniej robiłem a6w, za 3 podejściem doszedłem do 28 dnia) 3.wtorek, [...]
[...] czeste przerwy byly itd... ok lece treningiem na rzezbe 3x w tyg (fbw) , 3x interwaly (po 5 min tylko bo sa strasznie ciezkie i daje z siebie naprawde max) Chce zzucic fat jak najszybciej i najskuteczniej jako iz nie podoba mi sie moj aktualny trening ( duzo powt to jakas masakra ) pierwszy raz cwicze na rzezbe zawsze tylko masowalem... dieta [...]
Do Jakuba
